Votre Guide de Suivi Personnel Post-Séance
Bonjour, si vous êtes sur cette page, c’est que nous avons eu le plaisir de travailler ensemble à votre harmonie et votre équilibre. Notre échange et votre confiance ont permis de réinformer votre corps, qui va pendant les 21 prochains jours se charger de remettre un équilibre plus profond.
Si vous êtes venu(e) à moi, c’est que ce déséquilibre était présent, il est le reflet de vos expériences, vos croyances et votre éducation. Il est important de prendre conscience de votre responsabilité dans ce processus. Par des actions simples, vous pouvez accompagner ce mouvement de transformation et ouvrir la voie à un nouveau potentiel de développement.
Voici un protocole à suivre pour les 21 prochains jours, qui vous aidera à maintenir et amplifier les bienfaits de notre travail ensemble :
- 1 - Respirez (Tous les jours)
- 2 - Bougez (2 fois par semaine minimum)
- 3 - Ecrivez (Sur demande)
- 4 - Benissez
- 5 - Conchier - Libération emeotionnelle
Votre Guide Post-Soin
Après votre séance, continuez à soutenir votre équilibre avec ces pratiques simples. Vous trouverez ci-dessous des audios pour vous guider à chaque étape. Prenez le temps de respirer et de vous connecter à votre être intérieur.
Apprendre la respiration
Apprenez à maîtriser votre respiration pour maintenir l’équilibre énergétique.
Pratique quotidienne
Utilisez cet audio pour pratiquer chaque jour la technique respiratoire.
Exercice physique : Relâcher les tensions
Rituel de Journaling : Expression et Bénédiction de Soi
Bienvenue dans ce rituel de journaling. Lorsque vous vous sentez mal, perdu, ou submergé par des émotions, prenez un moment pour écrire vos ressentis. Sans jugement, laissez votre plume traduire ce qui vous habite.
Mode d’emploi :
Posez-vous calmement, prenez quelques respirations profondes, et laissez venir ce que vous ressentez. Écrivez librement, que ce soit une émotion, un mot, ou une pensée. Ensuite, terminez avec une bénédiction pour vous-même, comme : « Je me bénis dans ma capacité à traverser ce moment avec courage. »
Réflexions :
Ne cherchez pas la perfection dans vos écrits. Ce moment est pour vous, pour vous libérer et vous soutenir. La bénédiction finale est une façon d’apporter amour et douceur à votre expérience.
Module de Bénédiction :
La bénédiction est un acte puissant d’amour de soi. Lorsque vous avez écrit vos ressentis, prenez un instant pour vous bénir. Cela peut être aussi simple que de poser vos mains sur votre cœur et de prononcer : « Je me bénis dans ma capacité à me libérer de cette souffrance » ou « Je me bénis dans ma capacité à accueillir la paix en moi ».
Bénissez aussi les personnes ou les situations qui vous affectent : « Je bénis cette situation pour qu’elle m’apporte une leçon positive », ou « Je bénis cette personne dans sa capacité à trouver la paix ». Ce geste est une invitation à transformer ce qui est négatif en une opportunité de croissance et d’apaisement.
Principe général
Inspire court par le nez – expire long par la bouche.
Le but n’est ni de comprendre ni de transformer l’émotion,
mais de l’évacuer du système nerveux et corporel.
Posture
– Debout ou assis
– Bassin lourd
– Colonne libre
– Gorge relâchée
– Périnée disponible (ni serré, ni poussé)
Séquence respiratoire
1. Inspiration – Envelopper l’émotion
Inspire par le nez, court et doux.
Pendant l’inspiration, tu enveloppes l’émotion telle qu’elle est,
sans la nommer, sans la juger, sans la retenir.
Il ne s’agit pas de l’absorber, mais de la prendre en charge.
2. Descente vers les reins
Micro-apnée naturelle (une seconde maximum).
L’attention glisse vers la zone des reins.
L’émotion s’alourdit, quitte le haut du corps
et se place dans l’axe reins–bassin.
3. Expiration – Expulsion avec contraction symbolique
Expire lentement et longuement par la bouche.
Au premier tiers de l’expiration :
– contraction symbolique, brève et directionnelle de l’anus
– comme un point d’appui, un “clic”
– aucune poussée, aucune fermeture prolongée
Puis relâche immédiatement.
Laisse la charge descendre et sortir complètement.
4. Fin d’expiration
Vide réel.
Aucune récupération volontaire.
Silence bref.
L’inspiration revient seule.
Rythme
3 à 5 cycles maximum.
Au-delà, le système est sursollicité.
Indicateurs de justesse
– Soulagement net ou progressif
– Descente dans le bassin
– Relâchement anal spontané possible
– Soupir, bâillement, tremblement bref
– Calme après, jamais d’excitation
Points de vigilance
– Si ça monte à la tête : inspire trop long
– Si fatigue : trop de cycles
– Si blocage : contrôle encore actif
Mémo court
Inspire nez court – j’enveloppe.
Descente reins.
Expire bouche long – clic anal – je relâche – ça sort.
Ce protocole appartient à la Voie des Holons.
Il ne soigne pas par action, mais par évacuation.