Respirer après un soin

Une ressource simple pour accompagner l’intégration du corps après votre séance.

Pourquoi respirer ?

Après une séance, le corps peut continuer à intégrer pendant plusieurs jours.
La respiration aide à revenir au calme, à soutenir l’équilibre intérieur et à laisser
le mouvement du soin se poursuivre sans forcer.

Il ne s’agit pas de réussir un exercice. Il s’agit de créer un espace simple,
régulier, où le corps peut se poser.

Audio 1 — Apprendre la respiration

Cet audio vous guide dans une première approche de la respiration 4-7-8.
Utilisez-le lorsque vous avez besoin de retrouver un appui simple.

Audio 2 — Pratique quotidienne

Cet audio peut être utilisé chaque jour pendant la période d’intégration.
Il associe respiration, visualisation et retour au cœur.

Comment pratiquer pendant 21 jours ?

Prenez quelques minutes chaque jour, de préférence à un moment calme.
La régularité est plus importante que la durée.

Si une émotion, une fatigue ou une sensation apparaît, laissez-la simplement être là.
Respirez doucement, sans chercher à tout comprendre.

Repère simple : si vous forcez, revenez plus doucement.
La respiration doit accompagner le corps, pas devenir une contrainte.