Écrire après un soin
Mettre des mots sur ce qui se transforme.
Pourquoi écrire ?
Après un soin, certaines sensations deviennent plus visibles :
émotions, souvenirs, prises de conscience, questionnements ou simples ressentis corporels.
L’écriture permet d’accueillir ce qui émerge sans chercher immédiatement à comprendre,
analyser ou résoudre.
Écrire aide à créer un espace d’écoute intérieure et permet souvent de prendre du recul
sur ce qui est vécu.
Rituel de Journaling : Expression et Bénédiction de Soi
Lorsque vous vous sentez mal, perdu ou submergé par une émotion,
prenez quelques minutes pour écrire librement.
Sans jugement, sans correction et sans chercher à bien faire,
laissez simplement venir ce qui souhaite être exprimé.
Comment pratiquer ?
- Installez-vous dans un endroit calme.
- Prenez quelques respirations profondes.
- Écrivez ce qui est présent à cet instant.
- Ne cherchez pas à construire un texte cohérent.
- Laissez sortir les mots tels qu’ils viennent.
La bénédiction finale
Lorsque vous avez terminé d’écrire,
prenez quelques secondes pour vous adresser une parole bienveillante.
Par exemple :
« Je me bénis dans ma capacité à traverser ce moment avec courage. »
Ou trouvez vos propres mots.
Quelques questions utiles
- Que suis-je en train de ressentir ?
- Qu’est-ce qui demande à être entendu ?
- Qu’est-ce que j’évite peut-être de regarder ?
- De quoi ai-je besoin aujourd’hui ?
- Quelle qualité puis-je m’offrir maintenant ?
Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise façon d’écrire.
Ce carnet n’est pas destiné à produire quelque chose.
Il est destiné à vous rencontrer.