Libération émotionnelle
Accueillir ce qui remonte sans lutter contre soi-même.
Pourquoi des émotions peuvent-elles apparaître ?
Après un soin, il arrive que certaines émotions deviennent plus visibles.
Cela peut prendre la forme d’une tristesse, d’une colère, d’une peur,
d’une sensibilité accrue ou parfois d’une émotion difficile à identifier.
Ce n’est pas forcément un problème.
C’est souvent le signe que quelque chose qui était maintenu à distance
cherche maintenant à être reconnu.
La pratique la plus simple
- Arrêtez-vous quelques instants.
- Respirez calmement.
- Identifiez l’émotion présente.
- Nommez-la intérieurement.
- Laissez-la exister quelques minutes sans chercher à la modifier.
Très souvent, l’émotion se transforme d’elle-même lorsqu’elle n’est plus combattue.
Quelques phrases utiles
- « J’autorise cette émotion à être présente. »
- « Je peux ressentir sans être submergé. »
- « Cette émotion ne définit pas qui je suis. »
- « Je peux accueillir ce qui cherche à être entendu. »
Pendant les 21 jours
Si une émotion apparaît, essayez de lui accorder quelques minutes
plutôt que de chercher immédiatement à la faire disparaître.
Vous pouvez également utiliser les ressources :
respiration, écriture ou bénédiction pour accompagner ce processus.
Une émotion accueillie devient souvent une information.
Une émotion combattue devient souvent une lutte.