Protocole post soin – Temporaire

par | 30 Nov 2024 | Guide

Votre Guide de Suivi Personnel Post-Séance

Bonjour, si vous êtes sur cette page, c’est que nous avons eu le plaisir de travailler ensemble à votre harmonie et votre équilibre. Notre échange et votre confiance ont permis de réinformer votre corps, qui va pendant les 21 prochains jours se charger de remettre un équilibre plus profond.

Si vous êtes venu(e) à moi, c’est que ce déséquilibre était présent, il est le reflet de vos expériences, vos croyances et votre éducation. Il est important de prendre conscience de votre responsabilité dans ce processus. Par des actions simples, vous pouvez accompagner ce mouvement de transformation et ouvrir la voie à un nouveau potentiel de développement.

Voici un protocole à suivre pour les 21 prochains jours, qui vous aidera à maintenir et amplifier les bienfaits de notre travail ensemble :

Votre Guide Post-Soin

Après votre séance, continuez à soutenir votre équilibre avec ces pratiques simples. Vous trouverez ci-dessous des audios pour vous guider à chaque étape. Prenez le temps de respirer et de vous connecter à votre être intérieur.

Apprendre la respiration

Apprenez à maîtriser votre respiration pour maintenir l’équilibre énergétique.

Pratique quotidienne

Utilisez cet audio pour pratiquer chaque jour la technique respiratoire.

Exercice physique : Relâcher les tensions

Rituel de Journaling : Expression et Bénédiction de Soi

Bienvenue dans ce rituel de journaling. Lorsque vous vous sentez mal, perdu, ou submergé par des émotions, prenez un moment pour écrire vos ressentis. Sans jugement, laissez votre plume traduire ce qui vous habite.

Mode d’emploi :

Posez-vous calmement, prenez quelques respirations profondes, et laissez venir ce que vous ressentez. Écrivez librement, que ce soit une émotion, un mot, ou une pensée. Ensuite, terminez avec une bénédiction pour vous-même, comme : « Je me bénis dans ma capacité à traverser ce moment avec courage. »

Réflexions :

Ne cherchez pas la perfection dans vos écrits. Ce moment est pour vous, pour vous libérer et vous soutenir. La bénédiction finale est une façon d’apporter amour et douceur à votre expérience.

Module de Bénédiction :

La bénédiction est un acte puissant d’amour de soi. Lorsque vous avez écrit vos ressentis, prenez un instant pour vous bénir. Cela peut être aussi simple que de poser vos mains sur votre cœur et de prononcer : « Je me bénis dans ma capacité à me libérer de cette souffrance » ou « Je me bénis dans ma capacité à accueillir la paix en moi ».

Bénissez aussi les personnes ou les situations qui vous affectent : « Je bénis cette situation pour qu’elle m’apporte une leçon positive », ou « Je bénis cette personne dans sa capacité à trouver la paix ». Ce geste est une invitation à transformer ce qui est négatif en une opportunité de croissance et d’apaisement.

Rééquilibrer le Chakra du Plexus Solaire par Soi-même : Guide Pratique

Rééquilibrer le Chakra du Plexus Solaire par Soi-même : Guide Pratique

par | 11 Juil 2024 | Chakra, Guide

Rééquilibrer le Chakra du Plexus Solaire par Soi-même : Guide Pratique

Le chakra du plexus solaire, ou Manipura en sanskrit, est essentiel pour notre estime de soi, notre volonté et notre pouvoir personnel. Lorsqu’il est bloqué ou déséquilibré, il peut entraîner des sentiments d’anxiété, de stress et de manque de confiance en soi. Voici quelques méthodes pratiques pour rééquilibrer ce chakra chez vous.

Méditation et Visualisation

  1. Visualisation de la Lumière Dorée
    • Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme.
    • Fermez les yeux et concentrez-vous sur la région de l’estomac, juste au-dessus du nombril.
    • Visualisez une lumière dorée brillante qui rayonne de cette zone, se répandant dans tout votre corps.
    • Imaginez cette lumière dissolvant tous les blocages et apportant une énergie nouvelle et positive.
    • Pratiquez cette visualisation pendant 10 à 15 minutes chaque jour.
  2. Affirmations Positives
    • Répétez des affirmations positives telles que :
      • « Je suis puissant(e) et confiant(e). »
      • « Je prends des décisions avec assurance et clarté. »
      • « Je suis en paix avec moi-même et mon environnement. »
    • Dites ces affirmations à haute voix ou silencieusement pendant votre méditation.

Exercices Physiques

  1. Postures de Yoga
    • Posture du Bateau (Navasana) : Asseyez-vous sur le sol, le dos droit, les jambes tendues devant vous. Soulevez vos jambes à un angle de 45 degrés tout en gardant votre dos droit. Étendez vos bras vers l’avant, parallèles au sol. Maintenez la position pendant 30 secondes à 1 minute.
    • Posture de la Planche (Phalakasana) : Mettez-vous en position de planche, les bras tendus et les paumes à plat sur le sol, les pieds écartés à la largeur des hanches. Maintenez cette position pendant 1 à 2 minutes.
  2. Exercices de Respiration (Pranayama)
    • Respiration du Feu (Kapalabhati) : Asseyez-vous confortablement avec le dos droit. Inspirez profondément et expirez rapidement en utilisant les muscles de votre abdomen, comme si vous souffliez rapidement par le nez. Répétez cette respiration rapide 20 fois, puis reposez-vous. Faites 3 cycles de cette respiration.

Alimentation

  1. Aliments de Couleur Jaune
    • Consommez des aliments jaunes tels que les bananes, les citrons, les ananas, et les poivrons jaunes. Ces aliments sont associés au chakra du plexus solaire et peuvent aider à rétablir son équilibre.

Aromathérapie

  1. Huiles Essentielles
    • Utilisez des huiles essentielles telles que le citron, la camomille et le gingembre. Diffusez ces huiles dans votre espace ou appliquez-les sur vos points de pulsation (poignets, tempes) pour un effet apaisant.

Bains de Soleil

  1. Exposition au Soleil
    • Passez du temps au soleil chaque jour, en absorbant sa chaleur et sa lumière. Le soleil est directement lié à l’énergie du plexus solaire et peut aider à revitaliser ce chakra.

Méditations Guidées

Pour vous aider à commencer, je vous offre une méditations guidées spécialement conçues pour pousser la confiance en soi. Vous pouvez la télécharger  gratuitement en suivant ce lien vers les méditations guidées.

Conclusion

En intégrant ces pratiques dans votre routine quotidienne, vous pouvez commencer à ressentir les bienfaits d’un chakra du plexus solaire équilibré. Si vous souhaitez aller plus loin et bénéficier d’un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une consultation. Mes soins sont rares et précieux, offrant un suivi attentif et des résultats durables. Douce journée, Pierre de Garam

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